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哪些食物具有清肺的作用?具有清肺作用的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 20:41:14

生活中,很多地区的环境污染严重,会影响到人的呼吸,一些对人体有害的物质被吸收到肺部,需要及时清除体内的垃圾,平时可以多吃一些具有清肺作用的食物,清肺养肺的食物有很多,那么哪些食物具有清肺的作用?具有清肺作用的食物有哪些?

1、清肺的食物

一.杏仁

很多人只知道杏仁醇香可口,但是却不知道杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品。杏仁含有大量维生素E,美国国家癌症研究所的调查报告也显示,经常进食富含维生素E的食物,可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低哦。

二.藕粉

藕粉是小编家这里的特产,又香又甜但是不腻人,强烈推荐给大家哦。中医认为莲藕入肺经、心经、脾经,有健胃开脾、润肺清热的作用,所以适用于肺热咳嗽,对滋养肺部有着很好的作用。而且生藕加工成藕粉后其性由凉变温,吃起来更好消化。

三.罗汉果茶

罗汉果自古就被人们誉为“神仙果”,其味甘性凉,归肺脾经。用罗汉果泡茶饮用,有清肺润肠、清热通便、利咽的功效,冬天最容易上火,没事喝一杯清热通便,身体都会清爽很多,有抽烟习惯的人可以经常泡它喝哟。

四.蜂蜜

蜂蜜绝对是个宝,它不仅是滋补养颜的上好饮品,更有润肺解毒、益气补中、润肠通便、延缓衰老等功效。经常用蜂蜜兑温水饮用,可用于治疗咳嗽、肺燥等症状。这款农家自产的野生蜂蜜味道特别正,小编家里一年四季少不了的就是它。

五.蜂蜜柚子茶

柚子是水果里很受欢迎的一个种类,味道酸酸甜甜,而且富含维生素C,能够提升免疫力,还有清热去火、止咳化痰的功效。而蜂蜜含有多种维生素和无机盐,并有补中润燥,润肺补虚的作用,两者结合好喝又营养,真真是不可多得的好东西。

六.绿茶

最后就是很多人都喜欢喝的绿茶,经常喝绿茶好处真的很多,茶能利尿,解毒,能使烟中的毒素随尿液排出,能降低烟对人的毒害。所以吸烟者真的应该经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作。再说喝茶还能抗衰老,简直棒棒哒。

2、雾霾天饮食原则

1、多食豆腐

雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

建议:多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果,多食绿豆汤、红豆汤、煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响

老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

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