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冬季不怕胖减肥食物来袭

发布时间:2019-11-19 15:04:08

冬季也是虽然是进补的好季节,却也是减肥的好季节哦,小编在这里为大家推荐一些怎么吃都不怕胖的食物。

 

 

 

冬季减肥吃不胖的食物:菠菜

 

每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

 

冬季减肥吃不胖的食物:麦包

 

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有 5卡里。

 

冬季减肥吃不胖的食物:火鸡

 

每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

 

冬季减肥吃不胖的食物:草莓

 

每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

 

冬季减肥吃不胖的食物:比目鱼

 

这类扁身鱼每磅只含热量 60卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

 

冬季减肥吃不胖的食物:豆类

 

无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多

吃肉类。

 

冬季减肥吃不胖的食物:密瓜

 

每三又二分之一盎司只有 0卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。

 

冬季减肥吃不胖的食物:辣椒

 

无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 5卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

 

冬季减肥吃不胖的食物:番茄

 

饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

 

冬季减肥吃不胖的食物:生菜

 

由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

 

微微健康网小编:冬季减肥,这些食物怎么吃也不怕胖。

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